Έγκυος σε δίδυμα: Πώς να ανακουφιστείς από την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και τις καούρες

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι ένα συχνό πρόβλημα, που εκδηλώνεται κυρίως με κάψιμο στο στομάχι ή τον θώρακα και εμφανίζεται στο 30% με 60% των εγκύων.

Η κινητικότητα του στομάχου μειώνεται κατά την κύηση, όπως μειώνεται και ταχύτητα κένωσής του από το γαστρικό περιεχόμενο, ιδιαίτερα κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης που ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας χαλαρώνει ή στην αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση λόγω της αυξημένης σε μέγεθος μήτρας εξηγεί ο γυναικολόγος Στέργιος Παπαχατζόπουλος.

Το φαινόμενο αυτό μετά τον τοκετό αναστρέφεται σε φυσιολογικούς ρυθμούς που είχε η έγκυος πριν την εγκυμοσύνη.

Πρακτικές συμβουλές για την καούρα και τη δυσπεψία στην εγκυμοσύνη

Τι πρέπει να κάνει η έγκυος σε περίπτωση παλινδρόμησης;

Να επιλέξει συχνά και μικρά γεύματα, χωρίς πολλά λιπαρά και χωρίς ερεθιστικές ουσίες όπως η σοκολάτα, ο καφές κ.τ.λ.
Να αποφύγει την κατανάλωση ουσιών όπως το αλκοόλ και το κάπνισμα, το οποίο χαλαρώνει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα και αυξάνει την οξύτητα του στομάχου.
Να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες και να περιλάβει στην διατροφή της τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, τη βρώμη, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι και τα λαχανικά.
Μετά το γεύμα ήπια χαλαρή δραστηριότητα.
Να μην κοιμάται αμέσως μετά το φαγητό αλλά να προσπαθεί να ξαπλώνει 3 ώρες μετά το γεύμα.
Τοποθέτηση του κρεβατιού σε ανάκληση 15-20 εκατοστά .
Να πίνει 8 ποτήρια αλκαλικό νερό
Να πίνει μισό ποτήρι χυμό αλόης, πριν από το γεύμα. Αντιμετωπίζει τη φλεγμονή, μειώνοντας τα συμπτώματα στον οισοφάγο και το στομάχι.
Τσάι βοτάνων χωρίς καφεΐνη, όπως: χαμομήλι, μελισσόχορτο, πικραλίδα, μαραθόσπορος ή γλυκάνισος, πιπερόριζα.