Τα δίδυμα μεγαλώνουν: Όσα πρέπει να ξέρετε για την μετάβαση από 3 σε 2 ημερήσιους ύπνους

Η ηλικία που συνήθως πραγματοποιείται αυτή η μετάβαση είναι μεταξύ στους 7 και τους 9 μήνες. Ουσιαστικά, κάπου μέσα σ’ αυτό το διάστημα το μωρό θα καταργήσει τον τρίτο ημερήσιο ο οποίος είναι ο μικρότερος συνήθως, διάρκειας 30-45 λεπτών.

Επιπλέον, σε αυτή τη φάση το μωρό σου φαίνεται ότι μπορεί να διαχειριστεί μεγαλύτερα διαστήματα ξύπνιο, που μπορεί να φτάσουν τις 2 με 3 ώρες την ημέρα και 4 ώρες πριν το νυχτερινό ύπνο.

Πώς θα καταλάβεις ότι έφτασε η ώρα της μετάβασης;

Το μωρό είναι μέσα σ’ αυτό το ηλικιακό εύρος (σπανιότερα μπορεί να είναι λίγο νωρίτερα ή λίγο αργότερα)

Ο νυχτερινός ύπνος έχει μειωθεί σε συνολική διάρκεια

Το μωρό σου συχνά αντιστέκεται ή παραλείπει εντελώς έναν από τους ημερήσιους (4 φορές την εβδομάδα)

Το μωρό σου ξυπνά τη νύχτα και μένει ξύπνιο για 1 ώρα ή περισσότερο

Κάνει πολύ πρωινές αφυπνίσεις ενώ πριν δεν έκανε

Καθυστερεί να αποκοιμηθεί γιατί δυσκολεύεται (δεν είναι κουρασμένο)

Οι ημερήσιοι έχουν μειωθεί σε διάρκεια ο καθένας (ενώ πριν διαρκούσαν 1 ώρα, τώρα διαρκούν 30 λεπτά)

Μοιάζει να είναι δύσκολο να χωρέσει κι ένας τρίτος ημερήσιος πριν το νυχτερινό ύπνο.

Δεν είναι απαραίτητο ότι όλα τα παραπάνω θα συμβούν. Μπορεί να παρατηρήσεις μόνο ένα ή δύο από αυτά.

Τι μπορείς να κάνεις ώστε να βοηθήσεις αυτή τη μετάβαση;

Η μετάβαση μπορεί να διαρκέσει 2 με 3 εβδομάδες μέχρι να εγκατασταθεί το νέο πρόγραμμα. Γι’ αυτό αρχικά… εξοπλίσου με υπομονή.

Ξεκίνα να αυξάνεις το χρόνο που μένει ξύπνιο ανάμεσα στους ύπνους (περίπου 15 λεπτά ανά 2-3 ημέρες)

Εάν οι ημερήσιοι είναι μικροί των 30 λεπτών, βοήθησε το μωρό σου να ξεκινήσει ένα δεύτερο κύκλο ύπνου. Μπες στο δωμάτιο και νανούρισέ το πριν ξυπνήσει εντελώς από τον πρώτο κύκλο ύπνου.

Μετακίνησε τη βραδινή κοίμηση λίγο νωρίτερα (τις ημέρες που δεν θα κάνει τον τρίτο ημερήσιο) αλλά όχι νωρίτερα από τις 18:00-18:30 γιατί αυτό μπορεί να πυροδοτήσει πολύ πρωινή αφύπνιση.

Μέσα σ’αυτό το διάστημα μια στο τόσο πρόσφερε 3 υπνάκους (όταν δείχνει ότι το χρειάζεται). Η μετάβαση παίρνει χρόνο οπότε είναι πολύ πιθανό να τον χρειάζεται κάποιες μέρες και κάποιες άλλες όχι.

Συμπληρωματικά όλων των παραπάνω, μην ξεχνάς να παρατηρείς τα πρώιμα σημάδια νύστας του και να του προσφέρεις ύπνο όταν εμφανίζονται. Επίσης, μην πιέζεις για ύπνο όταν νιώθεις ότι το παιδί σου δε νυστάζει.

Η αντίστασή μας στην αλλαγή ίσως είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο σε τέτοιου είδους μεταβάσεις. Προσπάθησε να βρεις τρόπους να χαλαρώνεις για να μην σε στρεσάρει πολύ αυτή η αβέβαιη περίοδος και ζήτησε υποστήριξη όπου νιώθεις ότι το χρειάζεσαι.

Το σημαντικό είναι να παραμείνεις ανοιχτή ώστε να λαμβάνεις τα σημάδια που σου δείχνει το μωρό σου (δηλαδή να μην επιβάλεις το παλιό πρόγραμμα ενώ βλέπεις ότι κάτι αλλάζει) και να πάρεις όλη αυτή τη διαδικασία λίγο χαλαρά ακόμη κι αν σου ξεφεύγουν πράγματα (πχ τελικά έπρεπε να τον κάνει αυτόν τον τρίτο υπνάκο σήμερα). Είναι φάση και σύντομα θα περάσει. Δεν πειράζει αν δεν πάνε όλα τέλεια.

Να θυμάσαι επίσης, ότι όταν το νέο πρόγραμμα εγκατασταθεί, τα πράγματα θα είναι πιο εύκολα (ένα νανούρισμα λιγότερο μεταξύ άλλων).

Αφού το νέο πρόγραμμα εγκατασταθεί, μπορείς να περιμένεις περίπου 11-12 ώρες νυχτερινού ύπνου (με τις ανάλογες αναπτυξιακά φυσιολογικές αφυπνίσεις ενδιάμεσα) και 2-3 ώρες ημερήσιου ύπνου συνολικά.