5 μυστικά για να μην αρρωσταίνουν συχνά τα παιδιά σας

Οι παιδικές ιώσεις είναι σε έξαρση και αρκετοί γονείς παραπονιούνται ότι τα παιδιά τους είναι συνεχώς άρρωστα αφού πριν προλάβουν να αναρρώσουν από τη μία ίωση έχουν κολλήσει την επόμενη.

Γιατί το παιδί μου αρρωσταίνει συχνά;

Οι παιδίατροι, ωστόσο, είναι καθησυχαστικοί καθώς θεωρούν απόλυτα φυσιολογικό να αρρωσταίνει ένα παιδί 8-10 φορές το χρόνο και ειδικά τη χειμερινή περίοδο που διαρκεί περίπου 6μήνες. Δηλαδή μπορεί να είναι άρρωστο κάθε 15 μέρες (!) χωρίς να σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας.

Υπάρχουν παιδιά που είναι ανθεκτικά στις ιώσεις

Ναι, αλλά το παιδί της κολλητής σας αρρωσταίνει σπανίως. Μήπως εκείνη γνωρίζει κάτι που εσείς δεν ξέρετε; Μάλλον όχι, λένε οι ειδικοί, αλλά καλό θα ήταν να εντάξετε αυτές τις έξι συνήθειες στην καθημερινότητα του για να μην είναι άρρωστο όλο το χειμώνα!

Έχουν καθαρά χέρια

Το συχνό πλύσιμο των χεριών μειώνει δραματικά τις ασθένειες του αναπνευστικού και του γαστρεντερικού στα παιδιά. Για το λόγο αυτό, πρέπει να παρακινείτε τα μικρά σας να πλένουν τα χέρια τους ή να χρησιμοποιούν απολυμαντικό χεριών κάθε φορά που φεύγουν από το σχολείο, που τελειώνουν το παιχνίδι τους καθώς και πριν φάνε. Διαβάστε εδώ μερικά tips για να καταφέρετε να πείσετε τα παιδιά σας να πλένουν πιο τακτικά τα χεράκια τους.

Είναι δραστήρια

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική και μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει τον αριθμό των κρυολογημάτων και των επεισοδίων της γρίπης μέσα στο έτος κατά 25-50%, με την ενίσχυση της κυκλοφορίας των κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Κοιμούνται πολύ

Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά πηγαίνουν νωρίς το βράδυ για ύπνο. Η στέρηση ύπνου σχεδόν διπλασιάζει τον κίνδυνο γρίπης ή κρυολογήματος. Τα περισσότερα μωρά χρειάζονται περίπου 14 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 11-13 ώρες.

Δεν αγγίζουν το πρόσωπό τους

Ο ιός της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος εισέρχεται στον οργανισμό από τη μύτη, τα μάτια και το στόμα. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να καταλάβει ότι είναι σημαντικό να κρατάει τα χέρια του μακριά από τις περιοχές αυτές. Επίσης, διδάξτε του ποτέ να μην μοιράζεται το καλαμάκι από το αναψυκτικό του, το πιρούνι και το κουτάλι καθώς το ποτήρι του.

Ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή

Τα γεύματα με άφθονα φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (μπρόκολο, φράουλες, πορτοκάλια) και βιταμίνη D (τόνος, πλήρες γάλα, δημητριακά). Το γιαούρτι με προβιοτικά μπορεί επίσης να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού.

Σχολείο Για γονείς: Το δώρο στον εαυτό σου για να γίνεις καλύτερος γονιός για τα παιδιά σου

Τα online μαθήματα σε καθοδηγούν βήμα-βήμα στο τι να κάνεις και τι να πεις κατά τη διάρκεια ξεσπασμάτων και συγκρούσεων, τόσο στο σπίτι όσο και δημόσια και που θα σε κάνουν να νιώθεις προετοιμασμένος/η, ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές.

Θα το βρείτε εδώ