Οι περισσότεροι γονείς μπορούν να σχετιστούν με αυτή την εμπειρία: Στέκεστε μπροστά από το έφηβο παιδί σας, υπενθυμίζοντάς του ότι πρέπει να τελειώσει τα μαθήματά του και να βάλει τα ρούχα του στη θέση τους πριν το δείπνο.
Τα μάτια του συναντούν τα δικά σας για μια στιγμή πριν ξαναγυρίσουν στο iPad του, όπου ταυτόχρονα μιλά με φίλους και παρακολουθεί παίζει Minecraft. Αμφιβάλλετε σοβαρά αν έχει ακούσει λέξη από όσα είπατε και είστε ακόμη πιο επιφυλακτικοί για το αν θα κάνει τελικά τις δουλειές του.
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της υπερφόρτωσης με ψηφιακά μέσα, τα παιδιά είναι πιο αποσπασμένα από ποτέ, και αυτό φαίνεται. Η έλλειψη συνέπειας, η συνεχής κούραση, η αδυναμία συγκέντρωσης και η γενική αδιαφορία για τον μη ψηφιακό κόσμο είναι όλοι γνωστοί δείκτες ενός φαινομένου που υπάρχει χάρη στο Διαδίκτυο: Είναι γνωστό ως «εγκέφαλος ποπ κορν» και, αν και μπορεί να επηρεάσει χρήστες των μέσων σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι ιδιαίτερα προβληματικό για τους εφήβους επειδή συμβαίνει σε μια κρίσιμη περίοδο της ανάπτυξής τους.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι σημαίνει «εγκέφαλος ποπ κορν» και στρατηγικές για να βοηθήσουμε τους εφήβους να αποφύγουν τις συνέπειές του.
Ο όρος «εγκέφαλος ποπ κορν» επινοήθηκε από τον καθηγητή επιστήμης υπολογιστών του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, David M. Levy, Ph.D., για να περιγράψει μια κατάσταση στην οποία τα άτομα είναι τόσο εξαρτημένα από τον ψηφιακό πολυδιεργασιασμό που οι καθημερινές εργασίες που απαιτούν πιο αργό ρυθμό δεν τους ενδιαφέρουν. Βασικά, με την κύλιση σε ψηφιακές πλατφόρμες, την εναλλαγή από μια εφαρμογή σε άλλη και τη διπλή οθόνη (δηλαδή, περιήγηση στο Instagram ενώ παρακολουθούν ταινία στην τηλεόραση), οι χρήστες των ψηφιακών μέσων μειώνουν την ικανότητά τους να συγκεντρωθούν και το ενδιαφέρον τους για χόμπι, καθήκοντα και ακόμη και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στον πραγματικό κόσμο.
Ίσως είναι σχεδόν αδύνατο να κρατήσετε τον έφηβο σας μακριά από το Διαδίκτυο και τις οθόνες στη σύγχρονη εποχή, αλλά μπορείτε να μειώσετε τη χρήση, ειδικά αν νομίζετε ότι ο έφηβός σας αναπτύσσει εγκέφαλο ποπ κορν—αλλά πρώτα πρέπει να ξέρετε τι να αναζητήσετε.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 στην Public Library of Science, «οι υψηλότεροι δείκτες πολυδιεργασιασμού στα μέσα μαζικής ενημέρωσης σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικής δυσφορίας, χαμηλότερα επίπεδα κοινωνικοσυναισθηματικής λειτουργικότητας, χειρότερες αξιολογήσεις συμπεριφοράς και προσοχής από δασκάλους και γονείς, χειρότερο ύπνο και χαμηλότερα επίπεδα επιμονής.»
Δυσκολία συγκέντρωσης, ταχεία αλλαγή προσοχής
Συνεχής ανάγκη για διέγερση
Δυσκολία στην απομνημόνευση πληροφοριών
Δυσκολία στην εκτέλεση οδηγιών με πολλά στάδια ολοκλήρωσης
Αίσθηση άγχους και αδυναμία ρύθμισης συναισθημάτων
Το παιδί σας είναι λίγο πιο αφηρημένο από το συνηθισμένο; Πέρα από την αδυναμία συγκέντρωσης στα μαθήματά του χωρίς συνεχείς υπενθυμίσεις, είναι αυτό πραγματικά μεγάλο πρόβλημα; Λοιπόν, ναι, μπορεί να βλάψει τις γνωστικές του ικανότητες μακροπρόθεσμα.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο World Psychiatry, «Οι ψηφιακές διασπάσεις του Διαδικτύου… φαίνεται να δημιουργούν ένα μη ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη υψηλότερων γνωστικών λειτουργιών σε κρίσιμες περιόδους της ανάπτυξης του εγκεφάλου των παιδιών και των εφήβων.»
Η μελέτη διαπιστώνει ότι οι αρνητικές επιπτώσεις της ψηφιακής πολυδιάσπασης είναι πιο έντονες στην πρώιμη εφηβεία. Οι ερευνητές βρήκαν ότι, ανησυχητικά, «η συχνότερη χρήση του Διαδικτύου κατά τη διάρκεια [3] ετών στα παιδιά συνδέεται με μείωση της λεκτικής νοημοσύνης.»
Η Aliah Singh, συνιδρύτρια της CultivaTeen Roots, μιας διαδικτυακής πλατφόρμας μάθησης για γονείς και φροντιστές εφήβων, τονίζει ότι ο εγκέφαλος ποπ κορν μπορεί να επηρεάσει την συναισθηματική ανάπτυξη ενός παιδιού.
«Επειδή οι εγκέφαλοι των εφήβων δεν έχουν ακόμη μάθει την τέχνη της διαχείρισης των έντονων συναισθημάτων τους, η παραμονή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης απομακρύνει τους εφήβους από καταστάσεις της πραγματικής ζωής που τους επιτρέπουν να αναπτύξουν σημαντικές κοινωνικές δεξιότητες», εξηγεί. «Η παρατεταμένη χρήση οθόνης μπορεί να οδηγήσει σε εναλλαγές της διάθεσης και να κάνει τα πραγματικά εμπόδια να φαίνονται πιο αγχωτικά από ό,τι είναι, προκαλώντας τους εφήβους να κλείσουν και να κατακλυστούν.»
Εντάξει, όλα αυτά ακούγονται αρκετά σοβαρά. Αλλά δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε. Οι γονείς μπορούν να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις του εγκεφάλου ποπ κορν, αν και μπορεί να χρειαστεί κάποια δουλειά.
Για να μειώσουν τις επιπτώσεις του εγκεφάλου ποπ κορν, η Singh συνιστά στους φροντιστές να καθορίσουν υγιή όρια γύρω από τη χρήση οθόνης. Ίσως να έχετε ακούσει αυτή την συμβουλή στο παρελθόν, αλλά είναι αρκετά σημαντική ώστε να την επαναλάβουμε—οι γονείς πρέπει να φροντίσουν να έχουν τα παιδιά τους περισσότερα να κάνουν με τον χρόνο τους από το να κυλούν σε συσκευές ή να καταναλώνουν ψυχαγωγία στις οθόνες.
«Η τακτική δημιουργία χώρου για να είναι συνειδητοποιημένοι, στοχευμένοι και παρόντες (χωρίς την παρουσία οθονών) μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο του εφήβου να ξαναμάθει πώς να διατηρεί την προσοχή», λέει η Singh.
Η Singh τονίζει επίσης τη σημασία της κοινωνικής αλληλεπίδρασης πρόσωπο με πρόσωπο καθώς και της αξίας της πλήξης. «Από την πλήξη προέρχονται η δημιουργικότητα, οι νέες ιδέες, η υπομονή, η φαντασία, η συγκέντρωση και πολλά άλλα. Στον γρήγορο κόσμο μας, οι έφηβοι πρέπει να δουλέψουν στο να επιβραδύνουν.»
Ξέρω, ήδη έχετε τόσο λίγη ενέργεια, αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε ακόμη πιο ευαίσθητοι στο πώς περνούν τον χρόνο τους, να είστε πιο παρόντες μαζί τους ώστε ως οικογένεια να καταφέρετε να συμφωνήσετε σε παραγωγικούς, υγιείς τρόπους για να γεμίσουν τις μέρες τους. Μερικές απλές προτάσεις περιλαμβάνουν:
Πηγαίνετε μια βόλτα μαζί
Βοηθήστε τους να βρουν ένα βιβλίο που τους αρέσει
Συμμετέχετε στην προετοιμασία του δείπνου
Δεσμευτείτε για 30 λεπτά έως μια ώρα καθημερινά για να ασχοληθείτε με ένα παζλ ή με έργα τέχνης και χειροτεχνίας, ανάλογα με τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας
Ανάθεση καθηκόντων ή έργων (π.χ. ανανέωση του δωματίου, ταξινόμηση παλιών ρούχων για δωρεά) που θα τους εμπλέξουν και θα τους επενδύσουν στην οργάνωση του νοικοκυριού σας
Η Jannice Jones, προπονήτρια και εκπαιδεύτρια που ειδικεύεται στην νευροδιαφορετικότητα και τη λειτουργική προπόνηση, επαναλαμβάνει τις συμβουλές της Singh, προτείνοντας τις εξής:
Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα για να ενισχύσετε την προσοχή και τη συγκέντρωση και να ρυθμίσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης.
Προγραμματίστε χρόνο εκτός σύνδεσης και χρησιμοποιήστε εργαλεία για να παρακολουθείτε και να περιορίζετε τη χρήση της οθόνης.
Δημιουργήστε περιοχές μελέτης στο σπίτι σας χωρίς περισπασμούς.
Ασχοληθείτε με δραστηριότητες, ειδικά χόμπι που προάγουν τη βαθιά συγκέντρωση, όπως το διάβασμα, η ζωγραφική, το παίξιμο μουσικής ή η επαφή με τη φύση.
Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι εγγεγραμμένα σε εξωσχολικές δραστηριότητες (ή έχουν χόμπι) που κινητοποιούν το σώμα τους, δεν περιλαμβάνουν τεχνολογία, ή τα κάνουν να κοινωνικοποιούνται με άτομα της ηλικίας τους—κατά προτίμηση όλα τα παραπάνω.
Προωθήστε υγιείς συνήθειες ύπνου καθιερώνοντας κανονικά προγράμματα ύπνου και χαλαρωτικές, χωρίς οθόνες, ρουτίνες πριν τον ύπνο.
Ως αποτέλεσμα της ψηφιακής πολυδιάσπασης, το φαινόμενο του «εγκεφάλου ποπ κορν» οδηγεί σε μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης και διατήρησης της προσοχής, δυσκολία στην απομνημόνευση πληροφοριών και εκτέλεση καθηκόντων, καθώς και προβλήματα στη ρύθμιση των συναισθημάτων.
Για να αντιμετωπιστεί αυτή η εξαιρετικά κοινή κατάσταση, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον έφηβό σας για να δημιουργήσετε ρεαλιστικά, υγιή όρια γύρω από τη χρήση οθόνης. Δώστε έμφαση στη σημασία του χρόνου χωρίς οθόνες στη φύση, με φίλους και οικογένεια και σε δημιουργικές καταστάσεις και δείξτε το παράδειγμα που θέλετε να δείτε στα παιδιά σας μειώνοντας τη δική σας εξάρτηση από την τεχνολογία.
Με το webinar «Κατανοώντας την Εφηβεία: Προκλήσεις, επικοινωνία και υποστήριξη» η parent coach Εύη Σταθάτου προσκαλεί τους γονείς να χτίσουν γέφυρες επικοινωνίας με τους εφήβους τους.
Η εφηβεία είναι μια συναρπαστική αλλά και απαιτητική περίοδος για κάθε οικογένεια. Οι έντονες αλλαγές, οι προκλήσεις της ανεξαρτησίας και οι συγκρούσεις συχνά προβληματίζουν τους γονείς, τους εξαντλούν και τους κάνουν να αναρωτιούνται πώς μπορούν να καταλάβουν καλύτερα το παιδί τους και να το στηρίξουν χωρίς να απομακρυνθούν.
Στο webinar αυτό θα:
Σε αυτό το Webinar, η Εύη Σταθάτου, μαμά τριών παιδιών και πιστοποιημένη Parent Coach & Educator που ασχολείται με την εκπαίδευση και την ενδυνάμωση γονέων, θα σας προσφέρει τα εργαλεία και τη γνώση που χρειάζεστε για να ανταποκριθείτε στις ανάγκες του εφήβου σας και να ενδυναμώσετε τη σχέση σας.
Σε ποιους απευθύνεται:
Το webinar απευθύνεται σε γονείς που:
Λεπτομέρειες Webinar
Αποκτήστε σήμερα το σεμινάριο “Κατανοώντας την Εφηβεία: Προκλήσεις, επικοινωνία και υποστήριξη!” πατώντας εδώ
Μην χάσετε την ευκαιρία να αποκτήσετε πολύτιμες γνώσεις και πρακτικά εργαλεία για να υποστηρίξετε το παιδί σας στην πιο καθοριστική περίοδο της ζωής του.
NEWSLETTER
Εγγραφείτε στο NewsLetter
Μετάβαση στο περιεχόμενο
