Μετάβαση στο περιεχόμενο
Άλλα κοιμούνται ατελείωτα, άλλα δεν κλείνουν μάτι. Ξέρετε πόσες ώρες ύπνου έχουν ανάγκη τα παιδιά έτσι ώστε να μην έχουν προβλήματα υγείας;
Το ζήτημα του ύπνου δεν είναι απλά ένα θέμα που ταλαιπωρεί πολλές από εμάς. Αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ανάπτυξη των παιδιών. Οι ειδικοί λένε ότι η έλλειψη ύπνου συνδέεται με την αδύναμη μνήμη, την πρόσληψη βάρους, την έλλειψη διάθεσης, εν μέσω πολλών άλλων.
Ξέρετε όμως πόσες ώρες έχουν ανάγκη τα παιδιά να κοιμούνται, ανάλογα με την ηλικία τους, από μωρά έως και έφηβοι;
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου έδωσε τις σχετικές οδηγίες οι οποίες δημοσιεύτηκαν στην Επιθεώρηση της Κλινικής Ιατρικής Ύπνου.
Για να καταλήξουν σε αυτές τις οδηγίες, ένα πάνελ από 13 επιστήμονες μελέτησε 864 έρευνες σχετικά με τον ύπνο και την υγεία των παιδιών.
Ιδού, λοιπόν, πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά (εκτός από τον υπνάκο που παίρνουν πού και πού μέσα στην ημέρα, όσα είναι ως 5 ετών):
Νεογέννητα- 12 μηνών: 12-16 ώρες
1-2 ετών: 11-14 ώρες
3-5 ετών: 10-13 ώρες
6-12 ετών: 9-12 ώρες
13-18 ετών: 8-10 ώρες
Είναι σημαντικό για την υγεία τους να ακολουθούνται αυτές οι οδηγίες και εάν αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους, καλό είναι να δείτε κάποιον ειδικό.
