Έγκυος σε δίδυμα: Πώς να αντιμετωπίσεις την ναυτία και να ανακουφιστείς

Ένα από τα συχνότερα παράπονα των μαμάδων που κυοφορούν δίδυμα είναι η έντονη ναυτία. Εμφανίζεται από την 3η εβδομάδα κύησης και μετά την 12η-14η εβδομάδα συνήθως υποχωρεί.

Στη δίδυμη κύηση η ναυτία είναι πιο συχνή και πιο ενοχλητική λόγω των υψηλότερων επιπέδων της β-hCG (βήτα χοριακή γοναδοτροπίνη), οιστρογόνου ή άλλων ορμονών.

Η γυναικολόγος Μαριλία Νικολαΐδου μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για φυσική αντιμετώπιση της ναυτίας και μείωση των ζαλάδων:

• Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε, σταδιακά. Αν σας δημιουργεί ναυτία, προσπαθήστε με το καλαμάκι!
• Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
• Να αποφεύγετε τις έντονες μυρωδιές
• Να μην παραμελείτε την ανάγκη σας για ξεκούραση
• Να φοράτε άνετα, ελαστικά ρούχα
• Να περπατάτε (όχι υπερβολικά πολλές ώρες να κουραστείτε)
• Να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο και στεγνές τροφές
• Να αποφεύγετε τα έντονα και πικάντικα μπαχαρικά
• Αποφύγετε τον καφέ και πίνετε καταπραϋντικά ροφήματα, όπως το χαμομήλι

Πώς μπορεί να επηρεάσει η πρωινή αδιαθεσία τα μωρά μου;

Τα ήπια έως μέτρια συμπτώματα της ναυτίας και οι περιστασιακοί εμετοί το πρωί δεν θα απειλήσουν την υγεία των μωρών σας. Εάν δεν αυξήσετε το βάρος σας κατά το πρώτο τρίμηνο, γενικά, δεν υπάρχει πρόβλημα, εφόσον πίνετε αρκετά υγρά και τρέφεστε ικανοποιητικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα σας έρθει σύντομα η όρεξη και θα πάρετε βάρος. Εάν η ναυτία είναι η αιτία που σας κρατά μακριά από την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε με τη λήψη μιας προγεννητικής βιταμίνης. Γενικά, το πρώτο τρίμηνο αποφύγετε τη λήψη σιδήρου γιατί  ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο και αυτό επιδεινώνει τη ναυτία.

Αν θέλεις να μάθεις τα πάντα για τα διδυμάκια σου και να είσαι απόλυτα προετοιμασμένη για τον ερχομό τους σπεύσε να προμηθευτείς το βιβλίο της Εύης Σταθάτου «Ο ξεχωριστός κόσμος των διδύμων» , το καταλληλότερο εγχειρίδιο, που μπορείς να βρεις όλες τις απαντήσεις για την ανατροφή των δίδυμων παιδιών σου. Παράγγειλε το βιβλίο εδώ.