Δεν θέλει κόπο, μόνο τρόπο! Τα μυστικά της διατροφής για θηλάζουσα χορτοφαγική μαμά

pexels helen1 10472186 2

Μια χορτοφάγος ή vegan μητέρα δεν χρειάζεται να λάβει ιδιαίτερες διατροφικές προφυλάξεις, εφόσον διατηρεί μια δίαιτα με επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β12, ασβεστίου και ψευδαργύρου. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνει η μαμά για τον εαυτό της, ακόμα κι αν δεν θηλάζει.

Είμαι χορτοφάγος. Τι πρέπει να ξέρω για την διατροφή μου όσο θηλάζω; Ο γυναικολόγος απαντά

breastfeeding thilasmos

Κάποιες έγκυες με ρωτάνε αν θα μπορούσαν να θηλάσουν ενώ είναι χορτοφάγοι. Φυσικά και μπορούν να θηλάσουν αρκεί να διατρέφονται σωστά, ώστε να καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες του βρέφους σε πρωτεΐνη, σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες.