6 κανόνες διατροφής για να μην αρρωσταίνουν τα παιδιά μας

Αυτές τις ιώσεις δεν τις προλαβαίνουμε πια! Η μία μάς χτυπάει μετά την άλλη. Τι να κάνουμε; Μπορούμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό των παιδιών μας με σύμμαχο τη σωστή διατροφή.

Σίγουρα η σωστή διατροφή και μόνο δεν μας εξασφαλίζει ότι τα παιδιά δεν θα αρρωστήσουν. Είναι εξίσου βέβαιο όμως ότι δυναμώνει τον οργανισμό τους ώστε να μην είνα ευπαθή σε κάθε ίωση που καιροφυλαχτεί αυτή την εποχή.

Ας δούμε, λοιπόν, τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά για να είναι δυνατά και υγιή:

1.Φρούτα και λαχανικά, σε καθημερινή βάση. Δώστε έμφαση στη βιταμίνη C, καθαρίστε τους πορτοκάλια ή στύψτε τους φρέσκο χυμό.

2.Δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας, συκώτι, ψάρια και θαλασσινά, αυγά, τροφές που είναι πλούσιες σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

3.Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα, μέσα από ψαράκια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, που τονώνουν το ανοσοποιητικό και έχουν και αντιφλεγμονώδη δράση.

4.Ζωντανά γιαούρτια, ξινόγαλα, κεφίρ, τροφές με προβιοτικά και πρεβιοτικά που προφυλάσσουν το πεπτικό από τις λοιμώξεις.

5.Πολύ νερό και φρέσκους χυμούς.

6.Σπιτικά γεύματα, μαγειρεμένα από τα χεράκια σας με υλικά που έχετε επιλέξει η ίδια. Η φροντίδα της μαμάς όλα τα γιατρεύει. Μήπως τα προλαβαίνει κιόλας όλα;