Τι είναι αυτό που πραγματικά κρατά τις μαμάδες ξύπνιες τα βράδια;

Αν νομίζατε ότι οι μαμάδες δεν κοιμούνται μόνο εξαιτίας των παιδιών, μάλλον ήρθε η στιγμή να το ξανασκεφτούμε. Σύμφωνα με νέα έρευνα, αυτό που κρατά πολλές μητέρες ξύπνιες τη νύχτα δεν είναι μόνο ένα μωρό που ξυπνά ή ένα παιδί που φωνάζει από το δωμάτιό του. Είναι το άγχος. Η συνεχής σκέψη. Το ατελείωτο mental load της καθημερινότητας.

Η εφαρμογή BetterSleep, σε συνεργασία με την εταιρία ερευνών Wakefield Research, πραγματοποίησε έρευνα σε 1.000 μητέρες στις ΗΠΑ που έχουν παιδιά κάτω των 18 ετών. Τα αποτελέσματα δείχνουν μια πραγματική κρίση ύπνου για τις μαμάδες:

• Το 29% δήλωσε ότι δεν έχει κοιμηθεί καλά ούτε ένα βράδυ την τελευταία εβδομάδα.
• Μόλις το 23% καταφέρνει να κοιμάται τουλάχιστον 7 ώρες τις καθημερινές.
• Οι single moms φαίνεται να δυσκολεύονται ακόμη περισσότερο, με το 33% να κοιμάται 5 ώρες ή και λιγότερο.

Τελικά φταίνε τα παιδιά;

Ίσως το πιο ενδιαφέρον στοιχείο της έρευνας είναι ότι οι περισσότερες μητέρες δεν θεωρούν πως τα παιδιά είναι η βασική αιτία της αϋπνίας τους.

Το 70% ανέφερε πως αυτό που τις κρατά ξύπνιες είναι:

• το άγχος,
• οι ατελείωτες σκέψεις,
• η ψυχική φόρτιση της καθημερινότητας,
• και το mental load που κουβαλούν συνεχώς μέσα στο μυαλό τους.

Από τις υποχρεώσεις του σπιτιού και το πρόγραμμα των παιδιών μέχρι τη δουλειά, τις δραστηριότητες, τα οικονομικά και την ανάγκη να «τα προλάβουν όλα», πολλές μαμάδες νιώθουν ότι το μυαλό τους δεν σταματά ποτέ πραγματικά να δουλεύει.

Και κάπως έτσι, ενώ το σπίτι επιτέλους ησυχάζει, εκείνες μένουν ξύπνιες.

Το φαινόμενο “revenge bedtime procrastination”

Η έρευνα αναφέρεται και σε έναν όρο που ακούμε όλο και πιο συχνά: revenge bedtime procrastination.

Πρόκειται για τη συνήθεια να μένει κανείς ξύπνιος αργά το βράδυ, παρόλο που είναι εξαντλημένος, μόνο και μόνο για να νιώσει ότι έχει λίγο προσωπικό χρόνο.

Πολλές μητέρες παραδέχονται ότι όταν τα παιδιά κοιμηθούν χαζεύουν στο κινητό, βλέπουν μια σειρά ή απλώς απολαμβάνουν λίγη ησυχία.

Σαν να προσπαθούν να «πάρουν πίσω» λίγο χρόνο για τον εαυτό τους μέσα σε μια μέρα που ανήκε σε όλους τους άλλους. Σύμφωνα με την έρευνα, το 68% των μαμάδων μένουν ξύπνιες σκόπιμα πιο αργά ακριβώς γι’ αυτόν τον λόγο.

Όταν η εξάντληση επηρεάζει τη σχέση με τα παιδιά

Η συνεχής έλλειψη ύπνου όμως δεν επηρεάζει μόνο το σώμα. Επηρεάζει και τη συναισθηματική διαθεσιμότητα του γονιού.

Σχεδόν οι μισές μητέρες δήλωσαν ότι νιώθουν πως απλώς «βγάζουν τη μέρα» με τα παιδιά τους, χωρίς πραγματική σύνδεση ή ενέργεια. Άλλες παραδέχθηκαν ότι βασίζονται περισσότερο στις οθόνες για να αντέξουν την καθημερινότητα, ενώ δεν ήταν λίγες οι γυναίκες που ανέφεραν ότι αισθάνονται ακόμη και συναισθηματικά αποσυνδεδεμένες από τα ίδια τους τα παιδιά.

Και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπούν τα παιδιά τους. Σημαίνει ότι είναι εξαντλημένες.

Οι μαμάδες δεν χρειάζονται τελειότητα. Χρειάζονται υποστήριξη.

Το πιο σημαντικό ίσως μήνυμα αυτής της έρευνας είναι ότι η ξεκούραση δεν θα έπρεπε να θεωρείται «ανταμοιβή» που πρέπει να κερδίσει μια μητέρα αφού πρώτα εξαντληθεί.

Κι όμως, το 36% των μαμάδων δήλωσαν ότι νιώθουν πως πρέπει πρώτα να τα κάνουν όλα για όλους και μετά να «επιτρέψουν» στον εαυτό τους να ξεκουραστούν.

Η αλήθεια είναι πως οι μητέρες σήμερα κουβαλούν πάρα πολλά:

• τη φροντίδα,
• την οργάνωση,
• την ψυχική υποστήριξη της οικογένειας,
• την εργασία,
• τις υποχρεώσεις,
• και συχνά την αίσθηση ότι πρέπει να τα κάνουν όλα σωστά.

Και ίσως τελικά αυτό που χρειάζονται περισσότερο δεν είναι και άλλες συμβουλές. Αλλά περισσότερη βοήθεια.
Περισσότερη κατανόηση. Περισσότερο μοίρασμα. Και λιγότερη πίεση να είναι «τα πάντα για όλους».