Όταν μιλάμε για μια υγιή εγκυμοσύνη, το μυαλό μας πηγαίνει συνήθως στις ιατρικές εξετάσεις, στη σωστή διατροφή, στις βιταμίνες και στην παρακολούθηση της ανάπτυξης του μωρού. Υπάρχει όμως ένας ακόμη παράγοντας που οι ειδικοί θεωρούν εξίσου σημαντικό – και ευτυχώς αρχίζουμε να βλέπουμε: η ψυχική υγεία της μέλλουσας μητέρας.
Σήμερα, ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η συναισθηματική ευεξία της γυναίκας κατά την εγκυμοσύνη δεν αφορά μόνο τη δική της ποιότητα ζωής. Επηρεάζει και το περιβάλλον μέσα στο οποίο αναπτύσσεται το μωρό, αλλά και τις πρώτες στιγμές της σχέσης τους μετά τη γέννηση.
Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο μια σωματική εμπειρία
Η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από μεγάλες αλλαγές. Μαζί με τη χαρά και την προσμονή, πολλές γυναίκες βιώνουν άγχος, αβεβαιότητα ή φόβο για τον τοκετό και τη νέα πραγματικότητα που έρχεται. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά.
Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν το έντονο άγχος, η θλίψη ή η συναισθηματική εξάντληση επιμένουν και η γυναίκα μένει μόνη να τα διαχειριστεί. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η ψυχική υγεία κατά την εγκυμοσύνη χρειάζεται την ίδια προσοχή με τη σωματική υγεία.
Γιατί είναι τόσο σημαντική;
Η ψυχική ευεξία της μητέρας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο θα ζήσει την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τις πρώτες εβδομάδες με το μωρό της. Όταν μια γυναίκα αισθάνεται ότι έχει υποστήριξη, ότι ακούγεται και ότι μπορεί να εκφράσει τις ανησυχίες της χωρίς να κριθεί, είναι πιο πιθανό να βιώσει με μεγαλύτερη ασφάλεια αυτή τη σημαντική μετάβαση στη μητρότητα.
Παράλληλα, η έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπιση δυσκολιών, όπως το έντονο άγχος ή η κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης και να διευκολύνει τη δημιουργία ενός ασφαλούς δεσμού με το μωρό.
Πολλές γυναίκες αισθάνονται ότι πρέπει να είναι χαρούμενες σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όμως η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος μεγάλων βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών αλλαγών. Είναι απολύτως φυσιολογικό να υπάρχουν στιγμές ανασφάλειας, φόβου ή έντονης συγκίνησης. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι να υπάρχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Ο σύντροφος, η οικογένεια, οι φίλοι και οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να συμβάλουν σημαντικά, ακούγοντας χωρίς κριτική και ενθαρρύνοντας τη γυναίκα να ζητήσει βοήθεια όταν τη χρειάζεται.
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας δεν σημαίνει μόνο επίσκεψη σε έναν ειδικό όταν υπάρχει δυσκολία.
Μπορεί να ξεκινήσει μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες. Είναι σημαντικό η γυναίκα να ξεκουράζεται όσο χρειάζεται, να μιλά ανοιχτά για τα συναισθήματά της και να αφιερώνει χρόνο σε δραστηριότητες που τη χαλαρώνουν. Και φυσικά να ζητά βοήθεια χωρίς να αισθάνεται ενοχές. Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι μέρος της προετοιμασίας για τον νέο της ρόλο.
Και κάτι σημαντικό για το περιβάλλον της εγκύου…
Η εγκυμοσύνη δεν αφορά μόνο τη γυναίκα που κυοφορεί. Αφορά και όλους όσοι βρίσκονται δίπλα της. Μερικές φορές, η μεγαλύτερη βοήθεια δεν είναι μια συμβουλή, αλλά μια ερώτηση: “Πώς είσαι πραγματικά;”
Ή μια πρακτική κίνηση, όπως να αναλάβει κάποιος μια δουλειά του σπιτιού ή να της δώσει λίγο χρόνο για ξεκούραση. Η συναισθηματική υποστήριξη είναι εξίσου πολύτιμη με τη σωματική φροντίδα. Και η φροντίδα της ψυχικής υγείας της μέλλουσας μητέρας δεν είναι πολυτέλεια ούτε ένδειξη ότι «κάτι δεν πάει καλά». Είναι μια επένδυση στη δική της ευημερία και στην υγιή αρχή της ζωής του παιδιού της.
NEWSLETTER
Εγγραφείτε στο NewsLetter
Μετάβαση στο περιεχόμενο
