Back to school: Πώς θα βοηθήσετε τα διδυμάκια να αποκτήσουν ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου πριν αρχίσουν τα σχολεία

Η επιστροφή στα σχολικά θρανία σηματοδοτεί αλλαγές στην οικογενειακή καθημερινότητα των τελευταίων μηνών. Μια από αυτές αφορά τον ύπνο.

Η μετάβαση από τη καλοκαιρινή ώρα στη σχολική ώρα δεν είναι τόσο εύκολη όμως και αν γίνει απότομα, θα οδηγήσει σε νυσταγμένα παιδιά που αντί να κάνουν μία δυνατή αρχή στη νέα σχολική χρονιά, θα ξεκινήσουν κουρασμένα εξηγεί ο παιδίατρος Γιώργος Αντωνογεώργος. 

Τι κάνουμε;

Με γλυκό αλλά ξεκάθαρο τρόπο, τα παιδιά μαθαίνουν πώς πρέπει να είναι στο κρεβάτι τους, το πολύ μέχρι τις 9 το βράδυ.

Την τελευταία ώρα πριν μπουν για ύπνο, τα παιδιά πρέπει να ηρεμούν. Επομένως, δεν πρέπει να παίζουν ενεργητικά παιχνίδια, να πίνουν αναψυκτικά, να τρώνε ζάχαρη ούτε να είναι μπροστά από μια οθόνη.

Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο κάνοντας τα μπάνιο και διαβάζοντάς τους ένα βιβλίο.

Διατηρήστε ένα ήσυχο περιβάλλον υπνοδωματίου. Το δωμάτιό τους πρέπει να είναι σκοτεινό, καθαρό, τακτοποιημένο, σχετικά δροσερό και ήσυχο.

Γίνετε πρότυπο και ορίστε εσείς το καλό παράδειγμα για το παιδί σας. Δημιουργήστε την δική σας ρουτίνα ύπνου και ζήστε όλοι μαζί, σε ένα σπίτι που προάγει τον υγιή ύπνο.