Μετάβαση στο περιεχόμενο
Tα οφέλη της μεσογειακής διατροφής δεν περιορίζονται μόνο στους ενήλικες αλλά όπως προκύπτει από μία νέα έρευνα έχουν προστατευτική δράση και στην καρδιά των παιδιών.
Μια ανάλυση εννέα προηγούμενων μελετών, στην οποία συμμετείχαν 577 άτομα ηλικίας από 3 έως 18 ετών, έδειξε ότι η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής για τουλάχιστον οκτώ εβδομάδες είχε σημαντική σχέση με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της ολικής χοληστερίνης διαβάζουμε στο healthstat.gr. Η συγκεκριμένη μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό JAMA Network.
Η έρευνα υποστηρίζει περαιτέρω ότι η ενσωμάτωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα πρώτα χρόνια της ζωής ενός ατόμου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και μεταβολικών διαταραχών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης, που συχνά προέρχονται από την παιδική ηλικία, λένε οι ερευνητές.
Ολικής αλέσεως τρόφιμα και υγιή λιπαρά
«Οι πρώιμες διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν σημαντικά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για την υγεία», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Δρ José Francisco López-Gil, ανώτερος ερευνητής με την One Health Research Group στο Πανεπιστήμιο της Αμερικής στο Κίτο του Ισημερινού.
«Η βασική λύση για τους γονείς είναι η σημασία της προώθησης μιας διατροφής πλούσιας σε ολικής αλέσεως τρόφιμα και υγιή λίπη για τη βελτιστοποίηση της υγείας των παιδιών τους και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών», πρόσθεσε.
Γνωρίζοντας τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής για την καρδιομεταβολική υγεία των ενηλίκων, τα ευρήματα δεν προκαλούν έκπληξη, αλλά δίνουν περαιτέρω έμφαση στη σημασία της διατροφής με μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι για όλα τα στάδια της ζωής, δήλωσε ο Δρ. Stuart Berger, επικεφαλής τμήματος παιδιατρικής καρδιολογίας στο Νοσοκομείο Παίδων Ann & Robert H. Lurie του Σικάγο. Ο Berger δεν συμμετείχε στη μελέτη.
Τι να προσέξουν οι γονείς ως προς τη διατροφή των παιδιών τους
Η μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το άπαχο κρέας και τα ψάρια αλλά και τα υγιή λιπαρά.
Δεν χρειάζεται κάθε παιδί να υιοθετήσει μια μεσογειακή διατροφή, αλλά είναι σημαντικό να αυξηθούν οι «πραγματικές τροφές» στη διατροφή των παιδιών και να μειωθούν τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και νάτριο, δήλωσε η Δρ Natalie Muth, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής.
«Γνωρίζουμε ότι οι θερμίδες από τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα αποτελούν περίπου το 70% της τυπικής πρόσληψης ενός εφήβου. Οποιαδήποτε αλλαγή μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τσιπς, μπισκότων και αναψυκτικών και να αυξήσει την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι μια μεγάλη νίκη», διευκρίνισε η Muth, παιδίατρος και εγγεγραμμένη διαιτολόγος στην κλινική WELL στο Children’s Primary Care Medical Group στο Σαν Ντιέγκο.
Η απίστευτη καλοκαιρινή προσφορά για το best seller Σχολείο για Γονείς – Μην την χάσετε!
Τα σχολεία έκλεισαν, οι καλοκαιρινές διακοπές ξεκίνησαν και οι γονείς περνάμε καθημερινά περισσότερο χρόνο με τα παιδιά μας καθώς πλέον είναι απαλλαγμένα από το φορτωμένο και απαιτητικό πρόγραμμα που είχαν μέχρι πρότινος εντός αλλά και εκτός σχολικού περιβάλλοντος.
Και ναι, κάπου εδώ κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών είναι που ο γονεϊκός μας ρόλος γίνεται ακόμη πιο απαιτητικός, αφού περνάμε πολύ περισσότερο χρόνο με τα παιδιά μας σε μια περίοδο που κουβαλάμε στις πλάτες μας όλη την κούραση του χειμώνα και αυτό που έχουμε πραγματικά ανάγκη είναι να ξεκουραστούμε!
Γιατί όμως ο γονεϊκός ρόλος είναι τόσο απαιτητικός; Γιατί προϋποθέτει το συνδυασμό επαγγελματικών, οικογενειακών και άλλων υποχρεώσεων. Προϋποθέτει υπομονή, αγάπη και αποθέματα ψυχικής και σωματικής δύναμης.
Φτάνει η αγάπη;
Όλα ξεκινάνε από την αγάπη. Η επιτυχία όμως στη διαπαιδαγώγηση και τη συναισθηματική υγεία των παιδιών μας χρειάζεται πέρα από αγάπη και γονικό ένστικτο, τη γνώση και την ενημέρωση για τα σημαντικά θέματα της γονεϊκότητας και της παιδικής ανάπτυξης.
Με αφορμή λοιπόν την ολοκλήρωση αυτής της ακαδημαϊκής χρονιάς, εμείς εδώ στο myTwins ετοιμάζουμε μια σειρά αλλαγών και καινοτομιών που θα αναβαθμίσουν την καθημερινή μας επικοινωνία και διάδραση μαζί σας για θέματα που αφορούν την οικογένεια και την ανατροφή των παιδιών με μοναδικό στόχο να μεγαλώσουμε υγιή και χαρούμενα παιδιά.
Τα υγιή σωματικά και συναισθηματικά παιδιά δεν ξεπετάγονται με ελατήριο μέσα από ένα κουτί! Τα πάντα έχουν να κάνουν με τον τρόπο που έχουν μεγαλώσει. Οι σημερινοί γονείς είμαστε τυχεροί. Γιατί μπορούμε να είμαστε ενημερωμένοι γονείς, γονείς που έχουν τη δύναμη να διαμορφώσουν συναισθηματικά υγιείς ανθρώπους, αν δώσουν σημασία στο μεγάλωμα των παιδιών τους.
Θέλετε, λοιπόν να γίνετε αυτός ο γονιός που θα μεγαλώσει τα παιδιά του με έναν σύγχρονο τρόπο, με αγάπη, ενσυναίσθηση, όρια και ασφάλεια;
Και τι σε κρατάει απ’ το να γίνεις αυτός ο γονιός;
Πολύτιμος σύμμαχος σε αυτή σας την προσπάθεια είναι το Σχολείο Για Γονείς που εμπνεύστηκε και υλοποίησε η πιστοποιημένη Parent Coach Εύη Σταθάτου, μαμά τριών παιδιών και δημιουργός του myTwins, θέλοντας να σταθεί στο πλευρό κάθε γονιού που επιζητά να βελτιωθεί στον πιο σημαντικό ρόλο της ζωής του. Μέσα σε 5 online μαθήματα θα εκπαιδευτείς με σύγχρονες μεθόδους και θα αποκτήσεις πρακτικά εργαλεία που θα φέρουν την αλλαγή που χρειάζεσαι στη δική σου οικογένεια.
Και επειδή όλα τα ωραία θέλουμε να τα μοιραζόμαστε μαζί σας απλόχερα, με αφορμή το νέο ξεκίνημα του myTwins και τα όμορφα που έρχονται (θα σας πούμε σύντομα τα νέα μας!), σας προσφέρουμε το Online Σχολείο Για Γονείς στη μοναδική τιμή των 49 ευρώ!
Μην το σκέφτεστε!
Αξίζει να κάνετε δώρο στην οικογένειά σας αλλά και στον εαυτό σας αυτά τα 5 πρακτικά μαθήματα που θα σας βοηθήσουν στην καθημερινότητά σας.
Στο online Σχολείο για Γονείς μιλάμε για τα παρακάτω θέματα:
Tantrums και meltdowns. Πώς θα διαχειριστούμε τις κρίσεις θυμού του παιδιού μας;
Tιμωρία. Γιατί δεν έχει αποτελέσματα και τι προκαλεί στο παιδί μας;
Πώς θα μάθουμε στα παιδιά να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους;
Πώς θα βάλουμε αποτελεσματικά όρια και κανόνες;
Αδελφικές σχέσεις & καβγάδες. Πώς θα επιβιώσουμε;
Βραδινός ύπνος. Προβλήματα & εκπαίδευση
Μετάβαση στο σχολείο. Προβλήματα & προσαρμογή
Άλλες μικρές & μεγάλες προκλήσεις της νηπιακής και παιδικής ηλικίας
Να θυμάσαι… Μπορείς να γίνεις ο γονιός που θέλεις, να μάθεις να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες & τις προκλήσεις της καθημερινότητας χωρίς φωνές και τιμωρίες, χτίζοντας μια υγιή σχέση με τα παιδιά σου
