Οι καραμέλες είναι από τα γλυκίσματα που θα πρέπει να αποφεύγουμε για πολλούς λόγους. Ένας από αυτούς είναι ότι καταστρέφουν τα δόντια λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη.
Ωστόσο, το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες για ενέργεια και τα γλυκά είναι μία πηγή πλούσια σε υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, αν συνοδεύσετε τον καφέ ή το τσάι σας με ένα γλυκό, αυτός ο συνδυασμός θα σας δώσει ενέργεια και θα ανεβάσει τη διάθεσή σας.
Το σώμα χρειάζεται γλυκόζη, η οποία χρησιμεύει ως το κύριο «καύσιμο» του οργανισμού. Καλό είναι να παίρνουμε τη γλυκόζη που χρειαζόμαστε από ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα φρούτα διαβάζουμε στο healthstat.gr.
Οι οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι πολύ σαφείς. Η ζάχαρη δεν πρέπει να αποτελεί περισσότερο από το 10% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης. Αν υποθέσουμε ότι η θερμιδική πρόσληψη ενός ενήλικα είναι 2000 θερμίδες, δεν θα πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερες από 200 θερμίδες την ημέρα από ζάχαρη, που ισοδυναμεί με 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, 4 marshmallows, 4 bonbons ή 4 καραμέλες.
Αλλά για την υγεία μας και για την καλύτερη υγιεινή των δοντιών μας, είναι καλύτερο να περιορίσουμε την πρόσληψη ζάχαρης σε έως 5 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα. Αυτό το όριο συμβαδίζει με τη σύσταση της Αγγλίας, σύμφωνα με την οποία η πρόσληψη ζάχαρης δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 5% της πρόσληψης θερμίδων. Κατά τον υπολογισμό της συνολικής πρόσληψης υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχνάτε να λαμβάνετε υπόψιν προϊόντα που περιέχουν «κρυφή» ζάχαρη.
Η ζάχαρη κρύβεται στα περισσότερα από τα προϊόντα που καταναλώνουμε. Ακόμα κι αν δεν προσθέσουμε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη στον καφέ ή το τσάι μας, συχνά καταναλώνουμε εν αγνοία μας περισσότερη ποσότητα από τη συνιστώμενη.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη:
– Ψωμί
– Δημητριακά πρωϊνού
– Γιαούρτια
– Νερά με γεύσεις και άλλα ζαχαρούχα ποτά
– Κέτσαπ
– Πελτές ντομάτας
– Μπάρες δημητριακών
– Σούπες από ημικατεργασμένα προϊόντα, όπως η ντοματόσουπα
– Σάλτσες
– Γρήγορο φαγητό
– Έτοιμα γεύματα
Γιατί όμως ο γονεϊκός ρόλος είναι τόσο απαιτητικός; Γιατί προϋποθέτει το συνδυασμό επαγγελματικών, οικογενειακών και άλλων υποχρεώσεων. Προϋποθέτει υπομονή, αγάπη και αποθέματα ψυχικής και σωματικής δύναμης.
Φτάνει η αγάπη;
Όλα ξεκινάνε από την αγάπη. Η επιτυχία όμως στη διαπαιδαγώγηση και τη συναισθηματική υγεία των παιδιών μας χρειάζεται πέρα από αγάπη και γονικό ένστικτο, τη γνώση και την ενημέρωση για τα σημαντικά θέματα της γονεϊκότητας και της παιδικής ανάπτυξης.
Τα υγιή σωματικά και συναισθηματικά παιδιά δεν ξεπετάγονται με ελατήριο μέσα από ένα κουτί! Τα πάντα έχουν να κάνουν με τον τρόπο που έχουν μεγαλώσει. Οι σημερινοί γονείς είμαστε τυχεροί. Γιατί μπορούμε να είμαστε ενημερωμένοι γονείς, γονείς που έχουν τη δύναμη να διαμορφώσουν συναισθηματικά υγιείς ανθρώπους, αν δώσουν σημασία στο μεγάλωμα των παιδιών τους.
Θέλετε, λοιπόν να γίνετε αυτός ο γονιός που θα μεγαλώσει τα παιδιά του με έναν σύγχρονο τρόπο, με αγάπη, ενσυναίσθηση, όρια και ασφάλεια;
Και τι σε κρατάει απ’ το να γίνεις αυτός ο γονιός;
Πολύτιμος σύμμαχος σε αυτή σας την προσπάθεια είναι το Σχολείο Για Γονείς που εμπνεύστηκε και υλοποίησε η πιστοποιημένη Parent Coach Εύη Σταθάτου, μαμά τριών παιδιών και δημιουργός του mom stories, θέλοντας να σταθεί στο πλευρό κάθε γονιού που επιζητά να βελτιωθεί στον πιο σημαντικό ρόλο της ζωής του. Μέσα σε 5 online μαθήματα θα εκπαιδευτείς με σύγχρονες μεθόδους και θα αποκτήσεις πρακτικά εργαλεία που θα φέρουν την αλλαγή που χρειάζεσαι στη δική σου οικογένεια.
Και επειδή όλα τα ωραία θέλουμε να τα μοιραζόμαστε μαζί σας απλόχερα, σας προσφέρουμε το Online Σχολείο Για Γονείς στη μοναδική τιμή των 80 ευρώ!
Μην το σκέφτεστε!
Αξίζει να κάνετε δώρο στην οικογένειά σας αλλά και στον εαυτό σας αυτά τα 5 πρακτικά μαθήματα που θα σας βοηθήσουν στην καθημερινότητά σας.
Στο online Σχολείο για Γονείς μιλάμε για τα παρακάτω θέματα:
Tantrums και meltdowns. Πώς θα διαχειριστούμε τις κρίσεις θυμού του παιδιού μας;
Tιμωρία. Γιατί δεν έχει αποτελέσματα και τι προκαλεί στο παιδί μας;
Πώς θα μάθουμε στα παιδιά να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους;
Πώς θα βάλουμε αποτελεσματικά όρια και κανόνες;
Αδελφικές σχέσεις & καβγάδες. Πώς θα επιβιώσουμε;
Βραδινός ύπνος. Προβλήματα & εκπαίδευση
Μετάβαση στο σχολείο. Προβλήματα & προσαρμογή
Άλλες μικρές & μεγάλες προκλήσεις της νηπιακής και παιδικής ηλικίας
Να θυμάσαι… Μπορείς να γίνεις ο γονιός που θέλεις, να μάθεις να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες & τις προκλήσεις της καθημερινότητας χωρίς φωνές και τιμωρίες, χτίζοντας μια υγιή σχέση με τα παιδιά σου
NEWSLETTER
Εγγραφείτε στο NewsLetter
Μετάβαση στο περιεχόμενο
