Kαλοκαίρι χωρίς παγωτό; Ούτε να το σκεφτόμαστε! Όμως… πόσα παγωτά είναι «ασφαλή» για τα παιδιά την εβδομάδα; Και πότε η απόλαυση αρχίζει να γίνεται πρόβλημα;
Οι ειδικοί το λένε ξεκάθαρα: η ζάχαρη θέλει μέτρο – ακόμη κι όταν φοράει την πιο δροσερή της εκδοχή, δηλαδή το παγωτό.
Πόση ζάχαρη κρύβεται σε ένα παγωτό;
Ένα μόνο παγωτό μπορεί να περιέχει 20–25 γραμμάρια ζάχαρη, δηλαδή σχεδόν όλο το ημερήσιο όριο για ένα παιδί.
Αν σκεφτούμε ότι το ανώτατο όριο είναι 25g την ημέρα για τα παιδιά ηλικίας 2–18 ετών, τότε το παγωτό δεν είναι όσο «αθώο» νομίζουμε.
Κάτω των 2 ετών; Καμία προστιθέμενη ζάχαρη. Μηδέν. Κάθε γλύκισμα, περιττό και βλαβερό.
Και πόσα παγωτά επιτρέπονται τελικά;
Οι παιδίατροι και διατροφολόγοι είναι σαφείς:
1–2 παγωτά την εβδομάδα για τα παιδιά είναι εντάξει, αν τις υπόλοιπες μέρες η ζάχαρη παραμένει χαμηλή.
Οι ενήλικες επίσης πρέπει να δείχνουν αυτοσυγκράτηση:
Γυναίκες: έως 25g/ημέρα
Άνδρες: έως 36g/ημέρα
Αυτό σημαίνει πως… ούτε εμείς «δικαιολογούμαστε» να το τρώμε καθημερινά.
Τι να προσέξεις:
Προτίμησε παγωτά με λιγότερη ζάχαρη, χωρίς σιρόπια και επικαλύψεις.
Μην «ανταλλάσσεις» καθημερινά γλυκά με ένα παγωτό, ακόμη κι αν είναι φαινομενικά μικρό.
Και φυσικά… να το απολαμβάνετε όλοι μαζί, χωρίς τύψεις – αλλά με επίγνωση.
Το παγωτό είναι γλυκιά ανάμνηση από παιδικά καλοκαίρια. Ας φροντίσουμε να μείνει έτσι, χωρίς να γίνει συνήθεια που επιβαρύνει την υγεία.
Το καλοκαίρι, με τον χαλαρότερο ρυθμό και τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο, αποτελεί μια μοναδική ευκαιρία για τους γονείς να κάνουν έναν ειλικρινή απολογισμό της σχέσης τους με τα παιδιά τους και της πορείας της γονεικότητας τους. Είναι η στιγμή να σταματήσουμε για λίγο, να κοιτάξουμε πίσω στη χρονιά που πέρασε και να αναρωτηθούμε: Πώς τα πήγαμε; Πώς εξελίχθηκε η σχέση μας με τα παιδιά μας; Πώς να εκτιμήσουμε τη σχέση μας με τα παιδιά;
Επικοινωνία: Αναλογιστείτε πόσο ανοιχτή και ειλικρινής είναι η επικοινωνία στο σπίτι. Τα παιδιά νιώθουν ότι μπορούν να μιλήσουν μαζί σας χωρίς φόβο κριτικής ή τιμωρίας; Ακούτε πραγματικά τις ανάγκες και τα συναισθήματά τους;
Ποιότητα χρόνου: Πόσο ποιοτικός ήταν ο χρόνος που περάσατε μαζί; Είναι προτιμότερο λίγος αλλά ουσιαστικός χρόνος παρά πολύς χρόνος χωρίς αληθινή επαφή.
Υποστήριξη και κατανόηση: Νιώθουν τα παιδιά σας ότι τα στηρίζετε, ότι κατανοείτε τις δυσκολίες και τις προκλήσεις τους, και τα ενθαρρύνετε να αναπτύξουν τα ταλέντα και τα ενδιαφέροντά τους;
Συνέπεια και όρια: Τα όρια και οι κανόνες είναι απαραίτητα για την ασφάλεια και την ισορροπία. Αναλογιστείτε αν είστε συνεπείς και δίκαιοι, αλλά και αν αφήνετε χώρο για ελευθερία και πρωτοβουλία.
Αν παρατηρείτε απόσταση ή κλειστότητα στην επικοινωνία, ίσως ήρθε η ώρα να αφιερώσετε χρόνο για να χτίσετε ξανά τη σχέση εμπιστοσύνης. Αν το άγχος, η πίεση ή η αυστηρότητα κυριαρχούν, ίσως χρειάζεται να προσαρμόσετε την προσέγγισή σας, δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στην κατανόηση και τη συμπαράσταση.
Αν τα παιδιά δείχνουν σημάδια απογοήτευσης ή απουσίας ενδιαφέροντος για τη σχέση σας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε τρόπους να ενισχύσετε το δεσμό και να εκφράσετε την αγάπη σας με πράξεις και λόγια. Αν οι κανόνες και τα όρια γίνονται εμπόδιο στην ανάπτυξη της αυτονομίας τους, σκεφτείτε να δώσετε περισσότερη ευελιξία και να ενθαρρύνετε την υπευθυνότητα.
Το Mom Stories, πάντα αρωγός στο ταξίδι της γονεϊκότητας και της καθημερινής πρόκλησης της ανατροφής, προσφέρει δύο κορυφαία εκπαιδευτικά εργαλεία σε καλοκαιρινές τιμές προσφοράς!
Ένα ολοκληρωμένο online πρόγραμμα γονεϊκής ενδυνάμωσης, που σε βοηθά:
Να κατανοήσεις καλύτερα το παιδί σου
Να διαχειριστείς συναισθηματικές και επικοινωνιακές προκλήσεις
Να επανεξετάσεις τον ρόλο σου με ενσυναίσθηση και επίγνωση
Διαθέσιμο καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού – για να το παρακολουθήσεις με τον δικό σου ρυθμό!
Το δημοφιλές webinar για γονείς εφήβων με την επιμέλεια και καθοδήγηση της parent coach & Educator Εύης Σταθάτου αποτελεί πολύτιμο οδηγό για:
Να επικοινωνείς ουσιαστικά με τον/την έφηβο/η σου
Να κατανοήσεις τις ψυχοσυναισθηματικές αλλαγές που βιώνει
Να σταθείς υποστηρικτικά σε μία από τις πιο κρίσιμες φάσεις της ανάπτυξης
Να καταλάβεις τι συμβαίνει στο μυαλό και την ψυχή του εφήβου
Να μάθεις πώς να επικοινωνείς αποτελεσματικά και χωρίς εντάσεις
Να προσφέρεις ουσιαστική στήριξη και σταθερότητα, σε μια φάση γεμάτη αλλαγές
Το σεμινάριο προσφέρεται μαγνητοσκοπημένο, για να το παρακολουθήσεις όποτε και όσες φορές το χρειαστείς.
Γιατί η σχέση με το παιδί σου είναι η πιο σημαντική «επένδυση» που θα κάνεις ποτέ.
Γιατί η κατανόηση, η σύνδεση και η υποστήριξη δεν διδάσκονται στα σχολεία – αλλά μπορούν να μάθουν οι γονείς.
Γιατί κανένα παιδί δεν χρειάζεται τέλειους γονείς – μόνο παρόντες, αληθινούς, πρόθυμους να εξελιχθούν.
Κλείσε το online μάθημα που σου ταιριάζει και μπες στο καλοκαίρι με τη γνώση, την ηρεμία και την αυτοπεποίθηση που χρειάζεται κάθε γονιός!
NEWSLETTER
Εγγραφείτε στο NewsLetter
Μετάβαση στο περιεχόμενο
