Μετάβαση στο περιεχόμενο
Τα κιλά της εγκυμοσύνης δεν λένε να φύγουν με τίποτα! Αντί να καταφεύγετε σε δίαιτες εξπρές και να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας, ζητήστε βοήθεια από τις σωστές τροφές!
Νουθετείτε τα δίδυμα σχετικά με την αξία της υγιεινής διατροφής και εσείς στο σπίτι τη βγάζετε με ένα γιαουρτάκι και ένα μήλο; Για να χάσετε κιλά πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να εντάξετε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο τις σωστές τροφές που θα σας χαρίζουν όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Ας δούμε ποια είναι οι υπερτροφές ή αλλιώς superfoods που βοηθάνε αποτελεσματικά στο αδυνάτισμα:
1.Βρώμη. Τρώγετε λίγη βρώμη για πρωινό μαζί με γάλα και θα δεις ότι θα κάνεις ώρες μέχρι να ξαναπεινάσεις. Η βρώμη προκαλεί κορεσμό, ενισχύει το μεταβολισμό ενώ σε βοηθά να καις λίπος.
2.Αυγό. Ιδανικό για πρωινό ή δεκατιανό, είναι φουλ στην πρωτεϊνη, μειώνει την όρεξη και σας κρατά χορτάτη.
3.Μαύρα φασόλια. Η μαμά που τα έφτιαχνε κάτι ήξερε… Μια μερίδα μαύρα φασόλια έχει 15 γραμμάρια πρωτεϊνης και καθόλου κορεσμένα λιπαρά!
4.Μπρόκολο. Τέλειο για σαλάτα, βραστό ή στον ατμό. Είναι γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες ενώ περιέχει και πολλές φυτικές ίνες.
5.Σολομός: Πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα, είναι απαραίτητος στη διατροφή αφού χορταίνει χωρίς να δίνει πολλές θερμίδες και λιπαρά.
6.Αβοκάντο. Βάλτε το στις σαλάτες ή και στα σάντουιτς. Τα λιπαρά του είναι υγιεινά, ενώ έχει πρωτεϊνη, φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά.
7.Bluberries. Με μια μερίδα θα χαρίσετε στον οργανισμό σας φυτικές ίνες και πολλά αντιοξειδωτικά.
8.Γκρέιπφρουτ. Στύψτε λίγο στο χυμό πορτοκαλιού και εάν δεν σας ενοχλεί η πικρούτσικη γεύση του, φάτε το σαν φρούτο. Περιέχει φυτική πρωτεϊνη και μια ουσία που ελαττώνει την ινσουλίνη που σχετίζεται με την όρεξη.
