Εργαζόμενη θηλάζουσα μαμά: Πώς να αντλήσετε περισσότερο γάλα όταν είστε μακριά από το μωράκι

Αρκετές μητέρες αναφέρουν χαμηλότερη παραγωγή γάλακτος μόλις επιστρέψουν στη δουλειά. Που αν το καλοσκεφτείς… βγάζει νόημα! Όχι μόνο είναι αγχωτικό να είσαι μακριά από το μωρό σου… τώρα πρέπει να βρίσκεις τρόπο να *ηρεμείς* για να αντλείς γάλα. Θα εξηγήσω τι εννοώ σε ένα δευτερόλεπτο…

Αλλά πριν καταπιαστώ με αυτό, θέλω να ξέρεις ότι μόνο και μόνο επειδή αντλείς λιγότερο στη δουλειά από ό,τι έχεις συνηθίσει, ΔΕΝ σημαίνει ότι έχεις χαμηλή παραγωγή γάλακτος ή ότι μειώνεται ξαφνικά η παραγωγή σου. Η ποσότητα που αντλείς δεν είναι ακριβής μέτρηση της συνολικής σου παραγωγής!

Κατά την άντληση, πρέπει να *ξεγελάσεις* το σώμα σου για να παράγει γάλα. Είναι πιο εύκολο να πραγματοποιηθεί το αντανακλαστικό καθόδου του γάλακτος με το μωρό σου κοντά ή το μωρό σου στο στήθος, παρά όταν είσαι μόνη σου.

Η επιτυχημένη άντληση γάλακτος έχει να κάνει πολύ με τα συναισθήματά σου και το πώς αισθάνεσαι. Η ορμόνη ωκυτοκίνη προκαλεί την απελευθέρωση του γάλακτος στο στήθος (αντανακλαστικό καθόδου του γάλακτος #letdown) και γνωρίζουμε ότι η #ωκυτοκίνη απελευθερώνεται όταν αισθάνεσαι χαρούμενη και ήρεμη.

Η απελευθέρωση του γάλακτος μπορεί να προκληθεί: κάνοντας μασάζ στο στήθος σου, ακούγοντας το μωρό σου να κλαίει ή ακόμα και κλείνοντας τα μάτια σου και με το να σκέφτεσαι το μωρό σου. Αισθήματα έντασης, άγχους ή απογοήτευσης μπορεί να το εμποδίσουν. Χωρίς το αντανακλαστικό καθόδου του γάλακτος , μπορείς να βγάλεις μόνο μια μικρή ποσότητα γάλακτος.

Συμβουλές για εργαζόμενες θηλάζουσες μητέρες:

• Στόχευσε σε τουλάχιστον 3 συνεδρίες άντλησης αν εργάζεσαι σε κανονική βάρδια 8 ωρών.
• Για 12ωρες βάρδιες θα πρέπει να στοχεύσεις σε τουλάχιστον 4 συνεδρίες άντλησης.
• Αν η εργασία σου είναι απρόβλεπτη, κάνε ένα διάλειμμα για άντληση κάθε φορά που βλέπεις ένα παράθυρο 10 λεπτών, ακόμα κι αν έκανες άντληση μόλις πριν από μία ώρα. Θέλεις να προσπαθήσεις να αδειάζεις το στήθος σου όπως θα θήλαζε το μωρό σου, ώστε να μπορείς να συμβαδίζεις με την παραγωγή γάλακτος που χρειάζεται.
• Κόλπο άντλησης για το Ψυγείο
  Τι θα χρειαστείς: Μια καθαρή επανασφραγιζόμενη σακούλα.
  ❓ Μετά την πρώτη συνεδρία άντλησης, αντί να καθαρίσεις τα εξαρτήματα όπως θα κάνες συνήθως, ρίξ’τα σε μια επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα και τοποθετήστε τα μέσα στο ψυγείο όπου φυλάτε το μητρικό γάλα σας. Όταν έρθει η ώρα για την επόμενη συνεδρία άντλησης, βγάλτε τα εξαρτήματά σας και συνδέστε τα σε νέα μπουκάλια και μετά βάλτε τα πάλι πίσω στο ψυγείο. Τα πλένετε όταν επιστρέψετε στο σπίτι μετά την εργασία σας.

Επιμέλεια/Μετάφραση: Πανελλήνιο Δίκτυο Εθελοντικών Ομάδων Υποστήριξης Θηλασμού & Μητρότητας

Πηγή Φωτογραφίας: Breastfeeding Twins and Triplets Page