Από τη στιγμή που μια γυναίκα γίνεται μητέρα, αρχίζει να δέχεται αμέτρητες συμβουλές. Κάποιες βασίζονται στην επιστήμη, πολλές όμως προέρχονται από εμπειρίες φίλων, οικογενειακές πεποιθήσεις ή όσα βλέπουμε καθημερινά στα social media.
Το αποτέλεσμα; Οι νέες μητέρες συχνά αισθάνονται ότι πρέπει να αναρρώσουν γρήγορα, να αποκτήσουν ξανά το σώμα τους και να ανταποκριθούν σε προσδοκίες που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.
Η αλήθεια όμως είναι μία: η λοχεία δεν είναι ίδια για όλες τις γυναίκες. Κάθε σώμα αναρρώνει με το δικό του ρυθμό και κάθε εμπειρία είναι διαφορετική. Σύμφωνα με μαιευτήρες, φυσικοθεραπευτές και ειδικούς στην άσκηση, υπάρχουν πέντε πολύ συνηθισμένοι μύθοι που αξίζει να σταματήσουμε να πιστεύουμε.
Μύθος 1: «Ο θηλασμός θα σε βοηθήσει να χάσεις γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης»
Πρόκειται ίσως για τον πιο διαδεδομένο μύθο. Αν και ο θηλασμός καταναλώνει θερμίδες, αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι γυναίκες χάνουν εύκολα βάρος. Οι ορμονικές αλλαγές, η έλλειψη ύπνου, το άγχος, η γενετική και η συνολική διατροφή επηρεάζουν σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται το σώμα.
Μάλιστα, η προλακτίνη –η ορμόνη που βοηθά στην παραγωγή γάλακτος– μπορεί σε κάποιες γυναίκες να ευνοεί την αποθήκευση λίπους.
Ο στόχος του θηλασμού δεν είναι η απώλεια βάρους. Είναι η διατροφή του μωρού και η δημιουργία δεσμού ανάμεσα στη μαμά και το παιδί. Η φροντίδα της μητέρας χρειάζεται να επικεντρώνεται στην επαρκή ενυδάτωση, στην καλή διατροφή και στην ανάρρωση, όχι στη ζυγαριά.
Μύθος 2: «Δεν πρέπει να κουνηθείς καθόλου μέχρι να περάσουν έξι εβδομάδες»
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι πρέπει να παραμείνουν εντελώς αδρανείς μέχρι το πρώτο ιατρικό τους ραντεβού μετά τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, αν δεν υπάρχουν επιπλοκές και ο γιατρός το επιτρέπει, ήπιες μορφές κίνησης, όπως ένα μικρό περπάτημα ή απλές διατάσεις, μπορούν να ξεκινήσουν νωρίτερα.
Αυτό δεν σημαίνει επιστροφή σε έντονη γυμναστική. Η επάνοδος στην άσκηση χρειάζεται να γίνεται σταδιακά, με σεβασμό στο σώμα και ιδιαίτερη προσοχή στην αποκατάσταση των κοιλιακών και του πυελικού εδάφους.
Η ανάρρωση δεν ολοκληρώνεται στις έξι εβδομάδες. Για πολλές γυναίκες, η πλήρης αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες.
Μύθος 3: «Η διάσταση κοιλιακών θα φύγει μόνη της»
Η διάσταση των ορθών κοιλιακών είναι μια φυσιολογική αλλαγή που συμβαίνει κατά την εγκυμοσύνη, καθώς οι κοιλιακοί μύες απομακρύνονται για να δημιουργηθεί χώρος για το μωρό. Σε αρκετές γυναίκες η κατάσταση βελτιώνεται σταδιακά. Όχι όμως σε όλες.
Αν μετά από δύο ή τρεις μήνες η απόσταση παραμένει μεγάλη ή συνοδεύεται από πόνο στη μέση, αίσθημα αδυναμίας ή δυσκολία στις καθημερινές κινήσεις, καλό είναι να αξιολογηθεί από φυσικοθεραπευτή εξειδικευμένο στο πυελικό έδαφος. Το ζητούμενο δεν είναι μόνο να «κλείσει το κενό», αλλά να επανέλθει σωστά η λειτουργικότητα του κορμού.
Μύθος 4: «Αφού δεν έχω περίοδο ή θηλάζω, δεν μπορώ να μείνω έγκυος»
Αυτός είναι ένας μύθος που οδηγεί πολλές γυναίκες σε μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη. Η ωορρηξία μπορεί να προηγηθεί της πρώτης περιόδου μετά τον τοκετό. Επομένως, ακόμη και αν η περίοδος δεν έχει επιστρέψει ή ο θηλασμός είναι αποκλειστικός, η εγκυμοσύνη παραμένει πιθανή.
Αν ένα νέο μωρό δεν είναι στα άμεσα σχέδιά σας, συζητήστε με τον γυναικολόγο σας τις διαθέσιμες επιλογές αντισύλληψης που είναι ασφαλείς και κατάλληλες για τη λοχεία και τον θηλασμό.
Μύθος 5: «Αφού μπήκαν ράμματα, όλα θα επουλωθούν από μόνα τους»
Τα ράμματα βοηθούν τους ιστούς να επουλωθούν, όμως δεν αποκαθιστούν αυτόματα τη δύναμη, την ελαστικότητα και τη φυσιολογική λειτουργία της περιοχής. Αν μετά τον τοκετό υπάρχει επίμονος πόνος, αίσθημα τραβήγματος ή δυσφορία –ιδιαίτερα κατά τη σεξουαλική επαφή– δεν χρειάζεται να θεωρείται κάτι «φυσιολογικό» που απλώς πρέπει να αντέξει η γυναίκα.
Η αποκατάσταση του πυελικού εδάφους και η κατάλληλη θεραπευτική υποστήριξη μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, ακόμη και μήνες μετά τον τοκετό.
Ίσως ο μεγαλύτερος μύθος από όλους είναι ότι μια γυναίκα πρέπει να «πάρει πίσω το σώμα της». Η αλήθεια είναι ότι το σώμα δεν χάθηκε ποτέ. Έχει περάσει μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές που μπορεί να βιώσει ο ανθρώπινος οργανισμός. Δημιούργησε, γέννησε και συνεχίζει να φροντίζει μια νέα ζωή.
Η ανάρρωση δεν είναι αγώνας ταχύτητας ούτε διαγωνισμός σύγκρισης. Είναι μια προσωπική διαδρομή που χρειάζεται χρόνο, φροντίδα και κατανόηση.Ίσως λοιπόν η πιο σημαντική υπενθύμιση για κάθε νέα μητέρα είναι αυτή:
Το σώμα σου δεν χρειάζεται να γίνει ξανά όπως ήταν πριν. Χρειάζεται να γίνει ξανά δυνατό, υγιές και λειτουργικό – με τον δικό του χρόνο και τον δικό του τρόπο.
NEWSLETTER
Εγγραφείτε στο NewsLetter
Μετάβαση στο περιεχόμενο
