Αυτός είναι ο δεκάλογος της υγιεινής διατροφής για τα παιδιά

Μαθαίνουμε στα παιδιά μας από νωρίς να ακολουθούν μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή που θα τα εφοδιάζει με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα παιδιά που εφαρμόζουν από νωρίς καλές διατροφικές συνήθειες, άλλωστε, έχουν περισσότερες πιθανότητες να υιοθετήσουν τη συνήθεια αυτή για όλη τους τη ζωή.

Δείτε λοιπόν τον δεκάλογο της υγιεινής διατροφής ενός παιδιού

1. Ποικιλία φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα

2. Γάλα, γιαούρτι ή τυρί καθημερινά

3. Ποικιλία δημητριακών καθημερινά. Προτιμάτε τα ολικής αλέσης

4. Κόκκινο ή και/ λευκό άπαχο κρέας 2 φορές την εβδομάδα. Αποφεύγετε το επεξεργασμένο κρέας

5. Ψάρια και θαλασσινά 2-3 φορές την εβδομάδα. Τουλάχιστον μια φορά τη βδομάδα λιπαρό ψάρι

6. Όσπρια τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.

7. 4-7 αυγά την εβδομάδα

8. Ελαιόλαδο ως πρώτη επιλογή

9. Περιορισμός κατανάλωσης ζάχαρης, αλατιού και προϊόντων που τα περιέχουν

10. Σωματική δραστηριότητα καθημερινά