Έγκυος σε δίδυμα: 8 ασφαλείς ασκήσεις γυμναστικής μέχρι να γεννήσεις

Η γυμναστική είναι μια από τις αγαπημένες σου συνήθειες και τώρα που έμαθες ότι είσαι έγκυος σε δίδυμα φοβάσαι ότι ήρθε η στιγμή να αφήσεις στην άκρη την ανάγκη σου να γυμναστείς.

Φυσικά και είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις τόσο για σένα όσο και για τα μωράκια σου. Πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση, ενημέρωσε το γυναικολόγο σου και εκείνος θα σε κατευθύνει για το αν πρέπει και πώς να γυμναστείς ανάλογα με το ιστορικό σου.

Τα οφέλη της άσκησης κατά της διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολλά και σημαντικά

Η Ελένη Πασχαλίδου μαιευτήρας – γυναικολόγος μας προτείνει απλές ασκήσεις που μπορεί κάθε έγκυος να δοκιμάσει στο σπίτι. Όπως τονίζει μια ήπια άσκηση μπορεί να:

ανακουφίσει από τους πόνους στη μέση
μειώσει την κόπωση και το stress
βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος
δυναμώσει τους μυς

Να θυμάσαι:

Κατά την διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης να είσαι καλά ενυδατωμένη και να μην ασκείσαι για περισσότερο από 45 λεπτά για την αποφυγή υπογλυκαιμίας.
Απόφυγε τις ασκήσεις σε ξαπλωμένη θέση καθώς η μήτρα πιέζει τα μεγάλα αγγεία της κοιλιάς, μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και οδηγώντας σε πτώση της αρτηριακής πίεσης.