Πώς θα μάθω το παιδί μου να τρώει σωστά;

Κάποια παιδιά είναι πιο εύκολα στο φαγητό, κάποια πιο δύσκολα. Είναι σημαντικό να μιλάμε στα παιδιά μας για τη σημασία της σωστής διατροφής αλλά και να επιζητούμε τη συνεργασία τους προκειμένου να διαμορφώσουμε από κοινού το διατροφικό πρόγραμμα της οικογένειας.

Ποιοι είναι οι 10 κανόνες που είναι καλό να ακολουθούν οι γονείς, για να έχουν τα παιδιά μια σωστή διατροφική συμπεριφορά, είναι οι παρακάτω:

• Γράψτε μαζί το μενού της εβδομάδας, σύμφωνα με τις προτιμήσεις όλης της οικογένειας, έχοντας υπόψη τις αρχές της μεσογειακής διατροφής.
• Προσαρμόστε το πρόγραμμά σας, σύμφωνα με το πρόγραμμα των παιδιών, για να γευματίζει μαζί όλη η οικογένεια.
• Προσπαθήστε να έχετε σταθερές ώρες γευμάτων καθημερινά.
• Σερβίρετε στο παιδί σας μικρότερη ποσότητα από τη δική σας και προσθέστε περισσότερο μόνο αν σας το ζητήσει.
• Μην πιέζετε το παιδί σας να τελειώσει όλο το φαγητό του αν δεν πεινάει.
• Μην επιβραβεύετε το παιδί σας με φαγητό αν τα πάει καλά στα μαθήματά του.
• Μάθετε στο παιδί σας να τρώει με αργό ρυθμό.
• Προσπαθήστε να είστε πρότυπο, όσον αφορά στις διατροφικές σας επιλογές, για να μπορεί το παιδί να ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή.
• Έχετε ευχάριστη ατμόσφαιρα στο τραπέζι την ώρα του φαγητού.
• Η τηλεόραση και ο υπολογιστής να είναι κλειστά κατά τη διάρκεια των γευμάτων.