Χυμό ή smoothie: Τι να τους δίνω;

Τώρα που μπήκε το καλοκαιράκι η δίψα των παιδιών δεν περιγράφεται. Τι να τους δίνουμε όμως; Φρέσκους χυμούς ή χορταστικά smoothies;

Για να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα από την αρχή: το καλύτερο είναι να τους δίνουμε να τρώνε φρούτα και λαχανικά. Μόνο έτσι θα παίρνουν τα απαραίτητα για τον οργανισμό τους θρεπτικά συστατικά.

Τώρα, θα μας πείτε, τι γίνεται με τα δικά μας τα παιδάκια που δεν τα τρώνε; Τα «ξεγελάμε» με τους χυμούς και τα smoothies. Τέλεια!

Τι είναι όμως καλύτερο για την υγεία τους;

Οι χυμοί, είτε τους φτιάχνετε στο στίφτη είτε στον αποχυμωτή, είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Το αρνητικό τους είναι ότι δεν παίρνουν τα παιδιά τις φυτικές ίνες καθώς επίσης ότι τα πολλά φρούτα προκαλούν αύξηση της πρόσληψης των υδατανθράκων και του σακχάρου.

Τα smoothies, εκτός από μόδα τώρα τελευταία (ναι, ναι, τα παιδιά τα κοιτάνε και αυτά), είναι εξίσου θρεπτικά και δυναμωτικά ενώ μας δίνουν τη δυνατότητα να δώσουμε στα παιδιά λαχανικά που δεν θα έτρωγαν σε άλλη μορφή ή να βάλουμε γιαουρτάκι για να πάρουν και την πρωτεϊνη τους.

Το αρνητικό τους είναι ότι μπορεί να το παρακάνουμε με τα υλικά και τελικά θα φορτώσουμε τα smoothies μας με θερμίδες. Για τα παιδάκια που ασκούνται αυτό δεν είναι φυσικά πρόβλημα αλλά για όσα έχουν περιττά κιλάκια καλό είναι να κάνουμε μετρημένη χρήση των υλικών.

Εμείς προτείνουμε να μην απορρίψετε το ένα ή το άλλο αλλά να τα δίνετε στα παιδιά εναλλάξ ώστε να μη βαριούνται και έτσι να είστε σίγουρες ότι λαμβάνουν τα μέταλλα και τις βιταμίνες που θα τα γεμίζουν ενέργεια και υγεία!