Πεντανόστιμες και σούπερ θρεπτικές ιδέες για το κολατσιό των μαθητών

Η σχολική χρονιά ξεκίνησε και μαζί ακολουθεί και το άγχος για το τι να δίνουμε στα διδυμάκια μας για κολατσιό στο διάλειμμα. Το κολατσιό θα πρέπει να δίνει ενέργεια, να χορταίνει, να είναι υγιεινό και φυσικά νόστιμο.

Κάθε τροφή έχει έναν μοναδικό συνδυασμό από θρεπτικά συστατικά. Έτσι έχοντας ποικιλία στη διατροφή μας παίρνουμε ένα ευρύ φάσμα από θρεπτικά συστατικά που θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Γιατί είναι το υγιεινό κολατσιό στο σχολείο σημαντικό:

• Βοηθάει τα παιδιά να αποκτήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Οι διατροφικές συνήθειες που αποκτούμε ως παιδιά μας ακολουθούν κατά την ενήλικη ζωή μας, και αποτελούν το θεμέλιο λίθο για μια υγιεινή ζωή.

• Συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα

• Εκτός του ότι αυτό βοηθάει στη συγκέντρωση, παράλληλα βοηθάει τα παιδιά να μην πεινάσουν υπερβολικά και να έχουν και την ενέργεια που χρειάζονται για να παίξουν. Όταν τρώμε αφού έχουμε πεινάσει υπερβολικά τρώμε λαίμαργα, δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε. Αποτέλεσμα; Πως τελικά τρώμε περισσότερο από όσο χρειάζεται το σώμα μας.

• Συμβάλλει στη σωστή και ολοκληρωμένη ανάπτυξη των παιδιών

 Τα παιδιά έχουν αυξημένες διατροφικές απαιτήσεις επειδή αναπτύσσονται. Η διατροφή τους θα πρέπει να είναι ισορροπημένη για να καλύψει όλες τις ενεργειακές και θρεπτικές τους ανάγκες και να μπορέσουν να αναπτυχθούν στο μέγιστο που είναι γενετικά προκαθορισμένο. Το κολατσιό μπορεί να καλύψει το 25% των ημερήσιων διατροφικών αναγκών των παιδιών. Με αυτό τον τρόπο να μπορέσουν τα παιδιά τελικά να καλύψουν τις αυξημένες διατροφικές τους ανάγκες.

Η Έλενα Γελαδά, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,  μας προτείνει ιδέες για εύκολα, θρεπτικά σχολικά σνακ.