Οι ημέρες με καύσωνα δεν μας δυσκολεύουν μόνο στη δουλειά ή στις μετακινήσεις. Οι υψηλές θερμοκρασίες κάνουν τον βραδινό ύπνο… εφιάλτη, αφού το σώμα μας παλεύει να βρει ισορροπία και δροσιά.
Αν νιώθετε ότι στριφογυρίζετε όλο το βράδυ, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν όμως τρόποι να βελτιώσετε τον ύπνο σας — ακόμη κι όταν ο υδράργυρος δεν λέει να πέσει.
1. Μην υποκύπτετε στον μεσημεριανό ύπνο
Ο καύσωνας μάς κουράζει, αφού το σώμα καταβάλλει προσπάθεια για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Αν και ένας μεσημεριανός ύπνος φαντάζει δελεαστικός, καλό είναι να τον αποφύγετε. Αντισταθείτε και κρατήστε την υπνηλία για τη νύχτα — αλλιώς μπορεί να σας στοιχίσει σε ποιότητα ύπνου.
2. Μην αλλάζετε τη ρουτίνα σας
Η ζέστη ενδέχεται να «διαλύσει» το πρόγραμμα ύπνου σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε σταθερές τις ώρες που πέφτετε για ύπνο και ακολουθήστε τη γνώριμη βραδινή ρουτίνα — ακόμη κι αν δεν νιώθετε αμέσως υπνηλία.
3. Κρατήστε την κρεβατοκάμαρα δροσερή
Το κλειδί για καλύτερο ύπνο είναι να διατηρείτε το υπνοδωμάτιο όσο το δυνατόν πιο δροσερό:
Κλείστε κουρτίνες ή στόρια μέσα στη μέρα.
Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά στις ηλιόλουστες πλευρές.
Ανοίξτε τα όλα πριν τον ύπνο για αερισμό.
4. Λεπτά σεντόνια = λιγότερη ταλαιπωρία
Αφήστε τα βαριά κλινοσκεπάσματα στην άκρη. Επιλέξτε λεπτά, βαμβακερά σεντόνια που «αναπνέουν» και απορροφούν τον ιδρώτα. Το σώμα μας πέφτει θερμοκρασιακά κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε φροντίστε να μην κρυώσετε τις πρώτες πρωινές ώρες.
5. Ανεμιστήρας ή ψυχρά κόλπα
Ένας μικρός ανεμιστήρας μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά αν υπάρχει υγρασία. Αν δεν έχετε:
Βάλτε παγωμένο νερό σε θερμοφόρα και πάρτε την στο κρεβάτι.
: Μπορεί ο καύσωνας να επιμένει, αλλά με μικρές αλλαγές στο περιβάλλον και τις συνήθειές σας, μπορείτε να εξασφαλίσετε έναν πιο ήρεμο και δροσερό ύπνο — ακόμα και τις πιο «καυτές» νύχτες.
Γιατί ο γονεϊκός ρόλος είναι τόσο απαιτητικός; Γιατί προϋποθέτει το συνδυασμό επαγγελματικών, οικογενειακών και άλλων υποχρεώσεων. Προϋποθέτει υπομονή, αγάπη και αποθέματα ψυχικής και σωματικής δύναμης.
Φτάνει η αγάπη;
Όλα ξεκινάνε από την αγάπη. Η επιτυχία όμως στη διαπαιδαγώγηση και τη συναισθηματική υγεία των παιδιών μας χρειάζεται πέρα από αγάπη και γονικό ένστικτο, τη γνώση και την ενημέρωση για τα σημαντικά θέματα της γονεϊκότητας και της παιδικής ανάπτυξης.
Τα υγιή σωματικά και συναισθηματικά παιδιά δεν ξεπετάγονται με ελατήριο μέσα από ένα κουτί! Τα πάντα έχουν να κάνουν με τον τρόπο που έχουν μεγαλώσει. Οι σημερινοί γονείς είμαστε τυχεροί. Μπορούμε να είμαστε ενημερωμένοι γονείς, γονείς που έχουν τη δύναμη να διαμορφώσουν συναισθηματικά υγιείς ανθρώπους, αν δώσουμε σημασία στο μεγάλωμα των παιδιών μας.
Θέλετε, λοιπόν να γίνετε αυτός ο γονιός που θα μεγαλώσει τα παιδιά του με έναν σύγχρονο τρόπο, με αγάπη, ενσυναίσθηση, όρια και ασφάλεια;
Και τι σας κρατάει απ’ το να γίνετε αυτός ο γονιός;
Πολύτιμος σύμμαχος σε αυτή σας την προσπάθεια είναι το Σχολείο Για Γονείς που εμπνεύστηκα μέσα από την προσωπική μου επαφή με τους γονείς, με σεβασμό στον περιορισμένο χρόνο και ενέργεια που έχετε, θέλοντας να σταθώ στο πλευρό όλων εσάς που θέλετε να βελτιωθείτε στον πιο σημαντικό ρόλο της ζωής σας. Μέσα σε 5 online μαθήματα θα εκπαιδευτείτε με σύγχρονες μεθόδους και θα αποκτήσετε πρακτικά εργαλεία που θα φέρουν την αλλαγή που χρειάζεστε στη δική σας οικογένεια.
Αξίζει να κάνετε δώρο στην οικογένειά σας αλλά και στον εαυτό σας αυτά τα 5 πρακτικά μαθήματα που θα σας βοηθήσουν στην καθημερινότητά σας.
Στο online Σχολείο για Γονείς μιλάμε για τα παρακάτω θέματα:
Tantrums και meltdowns. Πώς θα διαχειριστούμε τις κρίσεις θυμού του παιδιού μας;
Tιμωρία. Γιατί δεν έχει αποτελέσματα και τι προκαλεί στο παιδί μας;
Πώς θα μάθουμε στα παιδιά να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους;
Πώς θα βάλουμε αποτελεσματικά όρια και κανόνες;
Αδελφικές σχέσεις & καβγάδες. Πώς θα επιβιώσουμε;
Βραδινός ύπνος. Προβλήματα & εκπαίδευση
Μετάβαση στο σχολείο. Προβλήματα & προσαρμογή
Άλλες μικρές & μεγάλες προκλήσεις της νηπιακής και παιδικής ηλικίας
Να θυμάσαι… Μπορείς να γίνεις ο γονιός που θέλεις, να μάθεις να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες & τις προκλήσεις της καθημερινότητας χωρίς φωνές και τιμωρίες, χτίζοντας μια υγιή σχέση με τα παιδιά σου!
Κάνε εγγραφή στο “Σχολείο Για Γονείς” εδώ.
NEWSLETTER
Εγγραφείτε στο NewsLetter
Μετάβαση στο περιεχόμενο
